|
|
1-2岁的宝宝正在学习走路，很多动作都是宝宝的体育锻炼方法。小编推荐14个亲子游戏，帮助宝宝锻炼身体，成为运动小健将。
1、轻轻悠起来——9个月以上
收获：意识到了自己身体所处的位置，学会了怎样使自己保持平衡。
玩法：准备一条结实的床单。爸爸妈妈分别抓住床单的两个角，让宝宝躺或坐在床单的中间，轻轻地悠起来。两个人可以轮流抬高床单，让宝宝倒向或滚向低的一端。
2、翻越障碍物——9个月以上
收获：动作变得更灵活、更协调了。
玩法：用毛绒玩具、枕头等柔软、高低不等的物品，依次摆放在干净的地板上，作为障碍物。小宝宝可以爬着翻越过去;会走的宝宝可以从上面跨过去;再大一点的宝宝可以从上面跳过去，或者绕着障碍物往返跑。可以根据宝宝的能力，提高或降低障碍物的高度。
3、小拖车——1岁以上
收获：学会了怎样保持身体的平衡和如何控制自己的动作。
玩法：将床单放在干净的地板上，让宝宝躺或坐在上面。你慢慢地拽动床单，让宝宝随着床单移动。较大的宝宝，你可以将有一定重量的玩具或物品放在床单上，让宝宝拉着玩，尽量不让床单里面的东西掉出来。
4、投球——1岁以上
收获：目测距离的能力增强了，小手臂也得到了很好的锻炼。
玩法：准备一个较大的盒子，或者将纸盒的一侧打开，做球筐。教宝宝拿小皮球、毛绒玩具等投进筐里。
5、蹬上去，跳下来——1岁以上
收获：小腿更有劲了，也知道了高低位置的不同。
玩法：准备一个小凳子，高度20 厘米左右。你扶着宝宝蹬上去，然后抓住他的两只小手，教他往下跳。大一点的宝宝可以自己蹬上去、跳下来，但是你要在旁边做好保护。
6、钻一钻——1岁以上
收获：身体更灵活了，腰部也更有力量了。
玩法：准备一根长的毛线或塑料绳，系在两个椅子或桌子腿之间，让宝宝从绳子下面钻来钻去。宝宝熟练后，可以把绳子的高度调低一些，以提高难度。
7、保龄球——1.5岁以上
收获：目测距离的能力增强了，投掷目标物体的时候更有准了。
玩法：准备几个空的塑料瓶，摆成三角形，当保龄球(当然，要有现成的保玲球玩具就更好了)。你先示范一下，拿一个小球朝目标投过去，击倒“保龄球”。然后让宝宝试一下，看能不能把瓶子击倒。熟练后，可以多学几种击球方式。
8、室内足球——1.5岁以上
收获：目测距离的能力越来越强，小腿也更有劲了。
玩法：准备一个直径15 ～ 20 厘米的球。再找一个纸箱，在其中一侧挖出一个拱形洞当球门，让宝宝往这个门洞里踢球。你可以和宝宝一起玩。也可以用家里现成的物品当球门，如椅子腿、玩具筐等，甚至可以直接在墙上画一个球门。
9、抛接球——1.5岁以上
收获：身体更灵活了，“眼疾手快”就是这么练出来的。
玩法：妈妈把小皮球抛给宝宝，宝宝接住后，再抛给妈妈。反复玩。如果爸爸能够参与游戏，宝宝会觉得更有趣。也可以用气球代替小皮球来玩这个游戏。
10、捉蜻蜓——2岁以上
收获：反应越来越敏捷，动作变得更加协调了。
玩法：准备一个网兜(用来装水果的网兜就可以)。你投球，让宝宝用网兜去接住。也可以叠一些纸飞机当蜻蜓，你扔纸飞机，让宝宝用网兜去兜，或者让宝宝扔，你来兜。
11、夹球跳——2岁以上
收获：不但小腿更有劲了，而且体验到了什么叫“控制”。
玩法：把一个大小合适的球(以宝宝能夹住为宜)夹在宝宝的两腿之间，让宝宝夹着球往上蹦跳。尽量不要让球掉出来。
12、穿过呼啦圈——2岁以上
收获：知道怎么低头弯腰去钻，以后再有东西挡道，就不易磕脑袋了。
玩法：将呼啦圈竖起来，让宝宝弯腰从呼啦圈中钻过去，也可以跳过去。如果有多个呼啦圈，可以间隔一定的距离竖直摆放，让宝宝连续低头弯腰钻过去。还可以先向前穿行，再倒着穿过呼啦圈。
13、跳进跳出——2岁以上
收获：弹跳力越来越好，小腿变得 越来越有劲了。
玩法：准备一个呼啦圈，平放在地上，让宝宝跳进呼啦圈里，再跳出来。当宝宝熟练这个玩法后，你可以将呼啦圈抬离地面到适当的高度，让宝宝跳进跳出。反复玩。
14、打高尔夫球——2.5岁以上
收获：注意力会变得更集中。
玩法：准备一根小棍子和橡皮球、玩具高尔夫球等。教宝宝拿着小棍子去击打小球。可以试着多击打几种球，感觉一下有什么不同。打球时还可以定一些规则，比如只打小球，或者按照你说的颜色去打相应的球。开始时你可以手把手地教宝宝练习，使宝宝掌握正确的击球姿势。
结语：
运动能力不是与生俱来的，而是靠后天培养的。因此，从小就要对宝宝进行运动早教，培养宝宝对运动的兴趣，充分发挥宝宝的运动潜能，让宝宝拥有健壮体魄，促进宝宝更加健康成长! |
|
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
