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怎么才能减肥 分享懒人减肥最有效的方法

2017-09-26 11:08 点击:
    怎么才能减肥?不管是先天肥胖,还是后天因素所致肥胖,只要方法正确,都能成功减肥。夏天容易出汗,可能不太舒服,但是轻量的运动后,微微出汗更有利于排毒,更有利瘦身。
    
    1、散步:走路是夏季最好的有氧运动,而且不受年龄、时间、场地的限制,只要迈开脚步,你就融入了健身大军。在锻炼过程中,快走或慢走,速度自由控制。
    
    2、游泳:怕热的小伙伴看过来,游泳就不会觉得热啦!更重要的是,你可以优雅地对身体各部分进行360度的锻炼,包括手、脚、腰、腹,对身体内脏,如如心、脑、肺、肝等也大有裨益。对塑形也有良好的促进作用。
    
    3、健身球:健身球也是一项运动量小、不受场地、气候的限制的运动,它可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。颈椎病、肩周炎...不用吃药就可以治好。
    
    4、羽毛球:羽毛球可以在室内或室外玩,打羽毛球的跑动范围相对较大,通过接球、挥拍的一系列动作就能够带动全身肌肉的锻炼。当然,野玩君有时候也打打乒乓球。

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