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减肥到底怎么吃

2017-09-25 10:55 点击:
    人体最大消耗是在一天中的上午,所以早饭一定要吃!由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。
    
    这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
    
    减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主。
    
    首先遵循以下几个原则:在总热量摄入不变的前提下,尽可能少食多餐,多喝水,一定要吃早餐,不要跳过晚餐。
    
    人体所必须的7大营养物质都有哪些:1.碳水化合物 2.脂肪 3.蛋白质4.维生素 5.矿物质 6.水 7.粗纤维(食物纤维)。
    
    这7大营养素是我们人体每天必须要摄入的,它存在于不同的食物中,所以我们要养成不挑食的习惯,均衡的来摄取这些营养物质。
    
    很多正在或计划开始减肥的朋友,往往都会出现一个减肥误区那就是“节食”。想通过不吃或少吃的方法来减肥的人群不在少数,连续节食2-3天甚至更长的时间,这样的节食减肥方法带来的后果可能会很可怕。
    
    总的来说,绝食节食是绝对不行的!早饭要吃,晚饭也要吃,然后再少吃一点~要将盲目节食减肥纳入自己的减肥计划中,否则你只能“越减越肥”并存在相应的生命危险。
    
    这些食物中都含有较高的卡路里,建议在减肥期间的朋友一定要禁食,如果你真的禁不住这些食物诱惑的话,建议最好在每天中午或下午食用,但是一定要控制好量,以免可怕的脂肪悄悄地进入你的身体,为你的减肥计划大打折扣,在晚上7点后这些食物是要严格禁用的呦!

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