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减肥红人郑多燕教你做瘦手臂的运动

2015-10-27 13:25 点击:

    一个完美的女人,身体上的每一个部位都很漂亮,就连手臂也不放过。生活中很多人受到拜拜肉的困扰,不能穿漂亮的衣服外出,那么具体该怎么瘦手臂呢?下面来看减肥红人郑多燕教你做瘦手臂的运动吧。

    1、举哑铃。举哑铃是最简单和最有效的瘦手臂方法,当然了,如果你的家里没有哑铃的话,也可以用水瓶装满水来代替,两只手分别拿着水瓶,要完全举过头顶,手臂要贴在耳朵边,这样坚持几秒钟之后再放下来,每一轮做二十次左右,每天做三轮。

    2、拍篮球。找一个篮球,每天坚持拍半小时,这样到了第二天你会发现手臂有酸痛感,这说明起到减肥作用了,你手臂的脂肪在燃烧了,此时千万不要停止,要坚持做,同时要注意双手患者拍哦,千万别总是一只手拍。

    3、划桨。如果不能到水上划桨,就做划桨的动作,每天坚持做20分钟,知道手臂感觉酸了才停止,注意一定要坚持够时间哦,因为只是划一会儿是没有任何效果的。

    4、拉弹簧。对于女生来说,要选择轻量级的弹簧,千万不要使用男生用的弹簧,然后每天拉上几分钟,这样的运动量不大,也能长久坚持。

    5、洗澡按摩。在做完运动之后,一定要做放松运动,不然的话手臂会长肌肉的,比如洗澡的时候按摩一下手臂,起到放松的作用。

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