吃什么有益宝宝眼睛

2013-04-06 17:41:23 作者：小编整理来源：中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

宝宝长时间连续看书、看电视，容易引起眼睛疲劳，可造成视力下降。另外，孩子营养不良，也会影响视力。建议父母们要从小保护宝宝的眼睛，注意劳逸结合，适当吃一些有益于眼睛的食物。

    1.富含蛋白质的食物：如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份。

    2.含有维生素A的食物：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

    3.含有维生素C的食物：在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

    4.富含钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

相关热词搜索：宝宝视力下降