进入怀孕30周，再有2周就8个月了，离预产期越来越近了，您是否会觉得兴奋的同时还带些紧张？别担心，如果您摄入充足的营养、了解相关的孕产知识，相信这些会帮您平抚情绪、树立信心的。
如果您一直坚持给胎宝宝哼唱曲调、讲故事、聊天等，这时，胎宝宝会非常熟悉您的声音了。您也可以让丈夫抚摸着您的肚子，和胎宝宝说说话，让未来的宝宝也熟悉一下爸爸的声音。
一、怀孕30周的胎儿发育
胎儿身高约44厘米，体重约1500克。胎儿在头部在继续增大，大脑发育也非常迅速。大脑和神经系统已经发达到一定的程度，皮下脂肪继续增长。男孩的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔沿腹沟向阴囊下降的过程中，女孩的阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周。胎儿的眼睛可以开闭自如，大概能够看到子宫中的景象，孩子还能辨认和跟踪光源。
二、怀孕30周症状
子宫约在肚脐上方10厘米处，从耻骨联合量起，子宫底高约30厘米。因为子宫上升到了横膈膜，孕妇会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。呼吸困难，胃部不适。再过几周，随着胎儿头部开始下降，进入骨盆，不适感会逐渐减轻。白带也可能会增多，要注意护理。如果发生不规则宫缩应立刻停下来休息，如果有条件的话，最好能在中午睡个午觉。
三、怀孕30周的饮食
1、营养需求达到高峰：您要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。同时，应避免食用含有着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠；含咖啡因、酒精的饮料；高盐、油炸食品、辛辣调料；生肉、生鱼片、生鸡蛋等。
2、适量吃一些含钙的食物：孕晚期，您要多喝一些牛奶，每天最好喝两杯（500毫升）。不爱喝牛奶的孕妇也可以喝豆浆，吃豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于宝宝发育。缺钙的孕妇要根据医生建议补充钙剂。
3、吃海鲜有助于缓解孕期抑郁症：调查结果发现，与每周吃3次海鲜的准妈妈相比，不吃海鲜的准妈妈发生孕期抑郁的几率增加了50%。这一差异主要是因为，海鲜中富含欧米伽3脂肪酸，海鱼中的维生素D和碘也会使抑郁症得到缓解。
附食谱：果汁鱼块
特点：综合了鱼的营养与水果的香甜，不咸、不腻。
原料：净鱼肉、果汁、玉米粉、鸡蛋、植物油、盐、湿淀粉。
1、将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块，放入碗内，加盐腌；
2、把鸡蛋与湿淀粉、清水搅拌均匀，将鱼块放入蘸上一层，而后再蘸上一薄层玉米粉；
3、炒勺内倒入植物油，放在旺火上烧到七八成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色捞出；
4、将炒勺内的热油倒出，留点底油，放回火上，加入果汁炒匀；
5、用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油，淋在鱼块上即成。
四、怀孕30周胎教
胎宝宝虽然还没有出生，但他们的在子宫里已经表现出不同的个性了。有的好动，有的好静。如果宝宝活泼好动，多听一些音色优美悦耳、节奏平和柔缓、令人想象无边的乐曲。另外，弦乐器所发出的声音对胎儿来说更为柔和，相比现代流行音乐，摇滚音乐更适合胎儿倾听。适合胎宝宝的音乐最好多次让他们倾听，反复的声波经过不断强化可促进右脑发育，会使胎宝宝对音乐有特别的记忆。
五、怀孕30周心理
您可能会觉得腰酸背痛，腿脚会有些肿，这些孕期不适多少会影响您的情绪。此时，不妨叫丈夫给您揉揉后背、揉揉肩，按摩一下腿和脚，对您来说，既是身体的需要，也是心理的需要。另外，您也可以结合自身状况，适当做一些轻柔的运动，如散步，使您充分吸入氧气，不仅能改善您的心情，还可以使胎宝宝头脑更灵敏。但要注意，剧烈运动就会适得其反，反而会抑制胎宝宝大脑发育。
六、怀孕30周注意事项
1、预防早产：早产是指妊娠在满28-37足周之间（196-258天）结束者。据文献报道，早产占分娩数的5%-15%。所以，您要特别注意预防早产，保持良好的生活状态，避免劳累和外来的刺激等。
2、孕晚期产检很重要：离分娩的时间越来越近，孕晚期的产检频率也越来越多，您千万不要嫌麻烦，认真对待最后这一阶段的产检，也是保证您和胎宝宝健康的重要前提。
3、呼吸急促：您可能感觉有时供氧不足，呼吸急促。这是因为子宫太大压迫了横膈膜。坐着时注意采用端正的姿势，以免压迫横膈膜。睡觉时，最好在头部和肩膀部位垫个枕头。
4、避免长时间站立和久坐：随着增大的子宫压迫下腔静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，如果长时间站立会导致下肢静脉或会阴静脉曲张，也会使下肢和腹部会阴等下部身体水肿。
5、监测胎动：目前国内外均采用12小时胎动计数，即早、中、晚固定时间各测1小时胎动数，3次相加总数乘以4，即为12小时胎动数。一般要求12小时胎动在20次以上为正常。孕妇要及时掌握自己的宝宝在宫内的生活习惯，发现有不正常情况，应咨询产科医生，以了解宝宝在宫内有何不适并给予及时处理。
6、身体疲倦：大多数孕晚期孕妇的身体疲倦是由于睡眠不足引起的。影响睡眠的原因很多，如：分娩焦虑、腿抽筋、小便频繁等。通过一些方法调节睡眠，疲倦感自然就可以减轻很多了。
结语：肚子日渐增大，您的行动越来越不方便，不妨让丈夫多花些时间陪陪您，两人静静地感觉一下胎动的乐趣，不仅能帮助丈夫和胎宝宝建立更亲密地联系，也借此与您共度一段特别的时光！
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