进入怀孕第14周，您的疲劳、恶心、尿频等早孕症状已经减少或消失，体内的雌激素也使您头发乌黑发亮，很少有头屑，现在是一生中难得的好发质。本周将让“怀孕第14周育儿手册”陪伴着您！
您的肚肚显露出来了，胎儿此时也能做很多事情了，如皱眉，做鬼脸，斜着眼睛，可能他也在吸吮自己的手指等，科学证明这些动作可以促进大脑的成长。为了能对本周育儿要点要更深入了解，小编特意为您准备了“怀孕第14周育儿手册”，供您参考！
一、怀孕第14周胎儿发育
此时，胎儿的脸看上去更像成人，口、鼻、眼依稀可见。身长大约有76-100毫米，重达28克。胎儿身体的所有基本构造都已形成，尽管它们仍然非常微小。胎儿头重脚轻的状况也逐步得到改善，手指上有指纹出现，其他器官仍然在迅速发育，身体部分开始生长得比头部快，支撑头部的脖颈现在也更加清晰和明显了。现在，胎儿已相当活跃，会做皱眉、做鬼脸等好玩的事情。B超下可清晰地看到他的活动，不过准妈妈还感觉不到宝宝在子宫里的活动。同时，这周也是宝宝胎心率最快的时期，可高达180次/分钟。从性器官看已经能完全区分胎儿的性别。
二、怀孕第14周症状
您的情况变化较大，孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。子宫增大，腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。体重会有些增加，乳房大小和形状有所改变，身材也不如从前，皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现，但不会出现肿块或损害。体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌物增多，这都是正常现象，您要更加注意卫生习惯，勤换内裤。＞＞＞准妈妈体重增长8大热点问题
三、怀孕第14周饮食
1、谨防碘缺乏：胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，但尽量不要吃鱼罐头和生鱼片。
2、摄取充足的锌：缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
3、其它微量元素的补给：从现在开始，也进入了胎宝宝生长发育较快的阶段，对微量元素的需求更大。应该充分摄入钙、磷、铁、蛋白质、维生素等微量元素，多吃苹果、鸡蛋、豆制品、奶制品等，少吃碳水化合物，适当增加粗粮，以便满足胎儿的营养需求。如果您感觉有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类的食物及糖，以避免产生过多胃酸。
4、多吃富含纤维的食物：进入孕中期，厌食、孕吐等情况已基本消失，准妈妈的食欲开始转好了。饭量增加后容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜多饮水多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜起到润肠通便作用。千万不可滥用泻药有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。
附食谱：鲜虾荷兰豆
特点：脆嫩爽口，色彩鲜艳，富含优质蛋白质、维生素、钙、钾、镁等营养成分。
原料：荷兰豆、鲜虾、胡萝卜、百合、大蒜、植物油、盐、姜、生粉。
1、荷兰豆、胡萝卜洗净切菱形片，百合洗净掰瓣，大蒜压成蒜茸；
2、鲜虾洗净，去虾肠线，取虾仁放入盐、姜末、生粉略腌；
3、炒锅入油，放入虾仁滑散，变色后捞出；
4、锅底留油，放入蒜蓉煸炒出香味，再倒入荷兰豆、胡萝卜、百合翻炒，加盐调味，最后加入炒好的虾仁，略炒即可。
四、怀孕第14周胎教
对于孕妇来说，愉快的情绪最关键。愉快的情绪，可以使人血液中氧气充足，妈妈和宝宝都处于放松、安静的状态，在这种环境下，胎儿就会更愿意接触外面这个他毫不知情的世界，对一切充满好奇心和期待。因此，您要尽量避免情绪激动、精神紧张，遇到不开心的事情多往积极的方面想，或是做做深呼吸、记日记，听一些缓解疲劳的音乐，哼唱自己喜欢的曲调，或是到空气好的地方散散步，就会发现情绪很容易调节的。
五、怀孕第14周心理
进入妊娠中期以后，孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡，孕吐等不适应反应也逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。但是，孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担，可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情；孕中期也可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，您除了要保持愉快的心情外，仍需注意胎儿的健康，不可在精神上松懈。
六、怀孕第14周要注意什么
1、做家务要做注意：俗话说生命在于运动。此时，您可以做一些力所能及的家务活，这对胎儿健康及今后的分娩多少会有些好处。但要避免背部弯曲、不要压迫肚子，不要做重体力活，如拖地、搬运物体、用力搓洗衣物等。
2、孕期不适：孕妇视力下降、腿脚肿胀、皮肤瘙痒，一般都是正常现象，您不必太担心。如果您腿脚肿胀，不妨用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。皮肤瘙痒时要注意对保湿，并保持皮肤清洁干爽。如果经常感觉疲劳，要警惕缺铁，建议到医院做个检查，如果是缺铁要多吃些富含铁的食物，如瘦肉、蛋、芝麻、核桃、油菜、樱桃等。
3、保持正确姿势：腹部日见隆起，重心前移，身体各个部位受力方向发生变化。此时，您要保持正确的坐、立、行姿势，避免背部弯曲、压迫肚肚，以免发生各种意外。
4、阴道分泌物增多：怀孕时体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌物增多是自然现象。正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味，如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。这时应注意保持外阴部的清洁，内裤应选用纯棉织品，并坚持每天清洗，避免使用刺激性强的皂液。
结语：现在，您虽已进入稳定期，但是也不要过于放松，仍要注意避开不利于胎儿发育的因素，如偏食挑食，做剧烈运动，频繁享受夫妻生活等。同时，好心情也是促进胎儿健康发育的关键，您要让愉快心情陪伴您整个孕期！
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